co to jest fbw

4h ? Zajmie ci na pewno mniej niz plan dzielony, z reguły jest to około 40-60 minut, całościowy czyli FBW. Po co aż 5 dni w tygodniu ? FBW na 3 dni ale można zrobić np. splita partia 2x w tygodniu na 4 dni. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 21:19:21

[...] na FBW 5x5 ostatecznie zbijając wagę do 97kg. Na przełomie roku postanowiłem zrobić kilka kilo mięsa (i smalcu) na plecach i barkach. Pofolgowałem sobie, ale z efektu jestem zadowolony. Teraz czas wypalać dalej. nowe dane: Płeć : meżczyzna Wiek : 26 Waga : 111 Wzrost : 177 Obwód klatki : 124 cm Obwód ramienia : 45,5 cm Obwód talii [...]

[...] jak tylko ciezkich zlozonych cwiczen (zadnych zbednych izolacji - rozpietki, przenoszenia, uginanie o kolano i inne pier.doly - po co Ci to?) + solidnej diety (ta juz widze jest, mam nadzieje przez kogos sprawdzona) + duzo wypoczynku (siatkowka i pilka nozna moga skutecznie przeszkadzac przy budowie masy, Twoim priorytetem jest silownia czy [...]

Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

[...] Ponadto w wiośle zwracam uwagę na fazę negatywną i bardzo dobrą techniką (tułów równolegle z podłogą) i powiem, że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale ponieważ znam swój apetyt i metabolizm dorzuciłem +500kcal. [...]

w więdz staz jest z dłuzszymi przerwami z 5lat ale ostatni rok cwiczę zaś wiedz przydało by sie w koncu czerpac z tego jakies kożyści:) przeczytałem tego linka co nie co i myśle nad planem FBW dokładnie takim jak tam pisze przykładowo ; Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s [...]

[...] rozumiesz chyba jednej podstawowej rzeczy cialo ma preferencje , np takie zeby nie byc za duzym w miesniach i takie ze jesli chocby patr-time jesz jak typowy polak to brzuch jest kwestia czasu ,, Wiadomo 40-ponad letni gościu (o mnie mowa) nie zbyt lubiący aero czy inne formy spalania tłuszczy depozytowych, za to lubiący dźwigać zgodnie z tym co [...]

[...] angażujące wiele mięśni. 5. Ułóż sensowną dietę bez słodyczy, budyni itd. 6. Jak masz smak coś podjadać to tylko warzywa!!!! Chrupaj merchewkę, jedz brokuły. Błonnik nie jest zły w tabletkach, ale po co, skoro błonnika jest wiele w produktach pełnoziernistych oraz warzywach. 7. Czytaj SFD, czytaj, czytaj i czytaj! Z biegiem czasu wrócisz do [...]

FBW jest bardzo dobre dla poczatkujacych, tak jak i dla tych którzy mają styczność ze sportami walki. Na pewno nie pożałujesz tego czasu ;) Z resztą to wizualnie może Ci się wydawać że taki trening długo trwa, uwierz mi, porządny split zajmie równie sporo co FBW ;) Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2011-04-19 20:48:07

WIDZISZ fajnie by było jak byś wypełnił ankiete byśmy wiedzieli co nieco o tobie to wszystko jest zalezne np co chcesz osiągnac musisz sie określić ale na dzien dziś nie ładuj sie w jakis split, ani nie siegaj po suplementy i zbytnio sie nie wkrecaj złap dystans. Ja Także ci polecam FBW jest to system treningowy wszechstronny wyżej masz link i cos [...]

[...] ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i ta kosc zrasta sie silniejsza zeby zabiezpieczyc sie przed ponowym zlamaniem i z miesniem jest podobnie najpierw atakujesz rozwalasz go poniej jest [...]

Esbe - motywacja jest, gorzej z koncetracją na treningac, ale i z tym walczę adzik - mnie to zawsze rozwala, jak ktoś pisze że FBW powinno zajmowac góra 50 minut TRENING 26.04.2011 Zestaw A Przysiady przednie: 38kg x 12 38kg x 12 38kg x 12 Uginanie nóg w leżeniu: 27,5kg x 12 Ściąganie drążka wyciągu w siadzie podchwytem: 27,5kg x 12 [...]

[...] " z gory wiadomo,ze bedzie do wymiany. opierales sie i co? podstawowe kwestie zostaly pominiete? wklej program,ktorym dotychczas cwiczyles.(ze szczegolami) co jest nie tak-skoro szukasz zmiany? dabadu po to drazek,aby rownomiernie przeciazac muskulature po obu stronach stawu barkowego. C3lin w planie zamiast klasyka jest lzejsza [...]

no ale jak przeczytalem to co jest tam napisane... no nie obczajam. czyli radzicie jakis trening FBW? zeby poszukac jakis dobry FBW?

nie bede cie jechał bo masz prawo nie rozumieć nie wiedzieć prawda plan jest nie do ćwiczenia i tu sie kłania powinnes przynajmniej miec przeanalizowany ATLAS CWICZEN najpierw pracujemy na dużych partiach a pózniej na małych patrz masz na biceps nawalonych ćwiczen i jedynie doczego sie one przydadza do do wypalenia miesnia nie wkrecaj sie w jakies [...]

ja tylko napisałem swoja opinie 1. sprawa 6 miesiecy stażu na siłowni plan dzielony według mnie odpada 2. sprawa plan według mnie jest przekombinowany ćwiczeniami myśle że wielu z tych ćwiczen nie bedziesz w stanie wykonać a nawet jesli je wykonasz to błednie technicznie bo sam wiem po sobie że sam czasem w niektórych ćwiczeniach leże technicznie [...]

widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]

ok, to zaczne robić mc, ale ten trening co rozpisałem wyżej jest zły? wcześniej o tym dużo czytałem, doszlifowywałem go, chciałem od pn zaczac na nim cykl mono a teraz sie dowiaduje ze FBW lepiej :/ moze zrobie tak ze 2msc przez cykl zrobie ten split a pozniej fbw bede jechal?

[...] rozwój (wydaje mi się, że np wyciskając sztangę na płaskiej i sztangielki na skosie mimo iż działamy na mięśnie klatki piersiowej toi jednak bodziec w każdym z tych wypadków jest ciut inny co wpłynie pozytywnie na mięsień) 2. co do podciągania - wiem że w FBW unika się pracy z wyciągami aczkolwiek nie mam drążka w domu i ciężko będzie o to [...]

siema 1 dieta jest bardzo ważna musisz jeść 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3 h jeżeli masz luki w diecie to kupujesz białko lub gainer aby uzupełnić braki 2 kreatyna na obecnym poziomie nie jest wskazana juz lepiej zainwestuj te pieniadze w dietę lub gainer jak nie pilnujesz miski 4 kręgosłup jest obciążany w niektórych ćwiczeniach ale od czego [...]